Wiosna to czas zwiększonej aktywności fizycznej, dlatego należy pamiętać o bezpieczeństwie, aby nie nabawić się kontuzji 😊 Oto kilka porad, które mogą przydać się przy uprawianiu sportu:
👉 Rozpoczynając aktywność lub wracając do niej po dłuższej przerwie musimy przyzwyczaić swój organizm do obciążenia. Należy stopniowo zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń.
👉 Ćwiczenia powinny być dopasowane do naszych możliwości, potrzeb i stanu zdrowia. Należy unikać silnego bólu podczas ćwiczeń.
👉 Przed rozpoczęciem ćwiczeń koniecznie wykonaj rozciąganie. Pominięcie tego etapu może narazić nas na kontuzje. Po treningu warto wykonać streching.
👉 Zadbaj o odpowiednią ilość nawodnienia. Podczas wysiłku fizycznego możemy wypocić nawet około 1-1,5 litra wody. Płyny powinny zostać uzupełnione.
☎️ Skontaktuj się z nami +48 32 274 32 11
🌐 Dowiedz się więcej na stronie www.cms-zabrze.com
