1️⃣ Zapomnij o przekąskach
Przekąski typu paluszki, chipsy, krakersy i inne tego typu wyroby mają dużo soli i są bardzo kaloryczne. Koniecznie unikaj takich wyrobów, aby dbać o swoją sylwetkę 🍟
2️⃣ Ostatni posiłek przed snem
Osoby zdrowe powinny spożywać lekkostrawną kolację na 2-3 godziny przed snem. Zatem jeśli kładziesz się spać około 23, to kolację możesz zjeść o godzinie 20 🍛
3️⃣Nie wypijaj kalorii
Należy unikać napojów gazowanych, soków kartonowych czy energetyków, które są dla nas pustymi kaloriam. Zdecydowanie lepiej jest pić wodę, zieloną herbatę lub napary owocowe/ziołowe 🥤
4️⃣ Staraj się jeść 3-4 pełne posiłki
Celem jest niepodjadanie, dlatego jeśli potrzebujesz jeść 5 posiłków, to jedz 5, a jeśli wystarczą Ci 3 posiłki to spożywaj taką ilość. Ważne, żeby nie podjadać pomiędzy nimi, bo to najbardziej zaburza poprawną sylwetkę 🥧
5️⃣ Śpiesz się powoli
Szybkie spożywanie posiłków nie jest dla nas dobre. Zdecydowanie lepiej zjeść spokojnie, poświęcić 20-25 minut na posiłek, a przy okazji będzie to dla nas możliwość odpoczynku 🥟
Dla naszych pacjentów oferujemy:
• specjalistyczne konsultacje
• kompleksowe pakiety
• diagnostykę nietolerancji pokarmowych
• innowacyjne testy genetyczne
• profesjonalną analizę składu ciała
• profilaktykę i dietoterapię chorób cywilizacyjnych
• redukcję masy ciała
oraz wiele więcej 😊
☎️ Skontaktuj się z nami +48 32 274 32 11
🌐 Dowiedz się więcej na stronie www.cms-zabrze.com
