Zdrowe odżywianie często kojarzy się z mitami, że wymaga to wielkiej wiedzy i dużej ilości czasu, aby przygotować jeden posiłek 🥗 Jednak w praktyce wcale tak nie jest! Poniżej znajdziecie wskazówki, jak jeść smacznie i zdrowo 👇
🥘 Lepiej gotować niż smażyć!
Najlepiej jest gotować na parze, ponieważ pozwoli to na zachowanie większej ilość witamin i składników mineralnych. Smażenie zwiększa kaloryczność potraw i pozbawia nas wielu cennych składników odżywczych.
🥧 Zamień cukier na zdrowsze zamienniki
Utarło się już, że w herbacie cukier możemy zastąpić miodem, ale czy wiesz, że do deserów świetnie sprawdzą się zblendowane daktyle lub syrop klonowy? Przetworzony biały cukier jaki znamy ze sklepowych półek jest niezdrowy.
🍒 Jedz sezonowo, czyli smacznie
Sezonowe warzywa i owoce są dla nas dostępne cały rok, ponieważ możemy je zamrozić lub przygotować przetwory, które zjemy ze smakiem jesienią czy zimą.
👀 Jemy oczami, czyli wygląd jest ważny
Oczy widzą kolory, dlatego warto, aby były one również na talerzu. Dodaj owoce lub warzywa do swojej potrawy i zapewnij sobie dodatkową porcje witamin, a przy okazji świetny wygląd jedzenia.
